Allah menempatkan posisi hamba-Nya yang berpuasa dengan posisi yang istimewa.
''Puasa itu untuk-Ku. Tidak ada yang tahu. Dan Aku akan memberi pahala semau-Ku.''
Begitu banyak manfaat dan hikmah puasa bagi yang menjalankannya sebagai ibadah, bukankah Indah dan sungguh mulia menjalankannya dengan hati gembira dan sehat?
Beberapa tips menjalankan puasa sehat:
1.Jangan tinggalkan sahur,Kenapa sahur penting?
Saat puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi selama 14 jam.
Sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup
Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis,Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula
dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan
sebagai sumber energi.
Makanan berserat membuat proses pencernaan lebih
lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap,Makanan yang agak kasar dan berserat seperti sayuran dan buah-buahan dapat juga membantu pembersihan rongga mulut, mengaktifkan kelenjar ludah dengan gerakan mengunyah, sehingga ludah akan semakin encer dan mengurangi masalah bau mulut lho:D.
Untuk membuat energi dari sahur tahan lama,
Bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
2.Jangan Tunda berbukA, Untuk memulihkan energi kembali
makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis,Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.
Hindari minum es atau yang bersoda, karena dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, kurma atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan.
Setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya.
Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
3. TERUSLAH BEROLAHRAGA
Aktivitas fisik tetap dibutuhkanuntuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo.
4. Minumlah CUKUP AIR
Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu, jus buah dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum 8 gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
Bagaimanakah tentang bau mulut saat puasa?
Anda pasti sering mengalami nafas tidak segar,bau mulut saat berpuasa bukan?. Sumber bau mulut yang kurang sedap ini dipengaruhi berbagai faktor, jadi Anda tidak perlu 'minder' karena dapat terjadi pada semua orang:D
Sebagian besar berada pada permukaan atas lidah (bagian belakang) yang struktur permukaannya berupa tonjolan2 kecil panjang seperti rambut (papila filiformis).dan Tempat ini paling baik untuk berkumpulnya protein sisa makanan dan sekaligus bakteri gram-negatif anaerob penghasil gas sulfur. Kondisi ini diperparah dengan adanya gigi yang berlubang atau gangren, radang gusi, mulut kering, gigi palsu yang kurang tepat rancangan maupun pemasangannya.
Bau tidak sedap berasal dari gas sulfur yang disebut volatile sulphur compounds (VSC). VSC akan timbul dalam waktu 3-4 jam. Produksi VSC paling besar saat tidur, bau menghilang setelah makan pagi dan gosok gigi, namun akan kembali dalam waktu 1 jam.
Kondisi ludah yang basa (ph di atas 7) juga dapat memperparah bau mulut. Pada beberapa perempuan, konsentrasi VSC akan meningkat pada saat menstruasi untuk beberapa hari dan mencapai puncaknya pada 3-5 hari sejak mulai perdarahan. VSC selalu akan timbul dan tidak dapat hilang secara permanen.
Anda yang akan berpuasa dapat mengatasi masalah bau mulut ini cukup dengan membersihkan rongga mulut terutama lidah. Lidah juga dapat disikat dengan sikat gigi yang paling lembut dengan gerakan perlahan-lahan atau dengan pembersih lidah. Jika kita tidak sedang berpuasa, kumur dengan air garam (1/4 sendok teh garam dalam 1 gelas air hangat) atau rebusan air sirih atau dapat juga dengan obat kumur, setiap kali sehabis makan dan saat sebelum tidur.
bagaimana jika sedang berpuasa?
MUlut kita beristirahat selama lebih dari 12 jam, dapat dibayangkan berapa banyak VSC yang terbentuk. Sebagai saran, di luar jam berpuasa, lakukanlah pembersihan rongga mulut seperti penjelasan di atas, semaksimal mungkin.
Pada saat makan sahur, akhiri dengan makan makanan yang berserat dan segera menggosok gigi. Pada saat mengambil air wudhu sebelum sholat shubuh, duhur dan ashar, gunakan kesempatan ini unutk membersihkan mulut, namun jangan berlebihan dan jangan ditelan. Kumur-kumur pada saat wudlu dapat melarutkan VSC, sehingga dapat mengurangi bau mulut.
Selamat Menjalankan Ibadah Puasa:D
